Diet Dan Makanan Terbaik Untuk Wanita Dengan PCOS
Diet
atau Makanan Yang Baik Untuk Wanita Dengan PCOS --Terlepas dari semua tindakan
pencegahan yang kita lakukan dan semua yang kita lakukan untuk tetap sehat,
kita tidak dapat melepaskan diri dari penyakit dan setiap manusia akan
terpengaruh oleh setidaknya beberapa penyakit dalam hidupnya, baik itu penyakit
mayor maupun minor.
Meskipun
ada beberapa penyakit umum seperti virus flu, pilek, batuk, dan sebagainya,
yang dapat disembuhkan dengan mudah, ada penyakit besar lainnya seperti
diabetes dan hipertensi, yang hanya dapat diobati namun mungkin tidak dapat
disembuhkan.
Lalu
ada beberapa penyakit terkait usia tertentu seperti arthritis dan Alzheimer,
yang biasanya menyerang orang-orang di atas usia 50 tahun. Juga, penyakit
terkait gaya hidup lainnya, seperti obesitas, dapat diobati secara efektif saat
perubahan gaya hidup tertentu dilakukan.
Sekarang,
ada beberapa penyakit yang mempengaruhi jenis kelamin tertentu dan PCOS adalah
salah satunya yang hanya mengenai wanita karena perbedaan fisiologis dengan
pria. Sindrom ovarium polikistik atau PCOS adalah kondisi terganggunya fungsi
ovarium pada wanita yang berada di usia subur. Kondisi ini menyebabkan hormon
wanita yang menderita PCOS menjadi tidak seimbang karena hal-hal yang tidak
diketahui.
Beberapa
gejala umum PCOS termasuk abnormal atau tidak adanya menstruasi, periode tidak
teratur, kram yang menyakitkan, muncul jerawat, rambut rontok, depresi,
penambahan berat badan, ketidaksuburan, dll.
PCOS
dikatakan sebagai gangguan gaya hidup, sehingga mengubah diet Anda. Dan
olahraga rutin dapat membantu menyeimbangkan hormon dan mengobati PCOS. Berikut
adalah beberapa tips diet yang akan membantu wanita dengan PCOS:
1. Jangan
Lewatkan Sarapan: Hindari melewatkan sarapan Anda, karena kebiasaan ini hanya
dapat mengganggu keseimbangan hormon Anda dan memperburuk gejala PCOS.
2. Makan
Makanan Tinggi Asam Lemak Omega-3: Tambahkan makanan yang mengandung kadar asam
lemak omega-3 tinggi untuk diet Anda, seperti: alpukat, ikan, minyak kelapa,
dan lain-lain, karena asam lemak omega-3 dapat membantu mengobati PCOS secara
alami.
3. Hindari
Karbohidrat yang Tidak Sehat: Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa
karbohidrat yang tidak sehat seperti nasi putih, roti putih, pasta, dan
sebagainya, dapat menyebabkan fluktuasi hormon dan memperburuk PCOS, jadi hindari
makanan tadi.
4. Makanlah
Makanan yang kaya protein: Mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging
tanpa lemak, kacang buncis, susu, telur, dan lain-lain, dapat membantu
mengobati kondisi buruk terkait PCOS seperti kenaikan berat badan, kelebihan
rambut wajah, dll.
5. Tambahkan
Vitamin D ke Diet Anda: Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan PCOS, jadi
menambahkan makanan yang kaya vitamin D pada makanan Anda, seperti tuna, kuning
telur, daging sapi, dan lain-lain, juga dapat membantu mengurangi gejala PCOS.
6. Tambahkan
Makanan Yang Kaya Kalium: Mengkonsumsi makanan yang kaya potasium, seperti
gandum dan pisang, juga dapat membantu mengobati gejala PCOS, seperti: depresi
secara alami. Baca Juga: PCOS Bisa Disembuhkan Dengan Makanan Sehat Dan Perubahan Gaya Hidup
7. Makan
Buah & Sayuran Segar: Menambahkan banyak buah-buahan segar dan sayuran
untuk diet Anda juga dapat membantu mengobati PCOS, karena ini mengandung
jumlah tinggi antioksidan yang dapat secara efektif merawat tubuh dari efek
buruk dari racun, yang dapat menyebabkan ini Kista.