Menu Diet Kekentalan Darah Pada Wanita
Kekentalan darah adalah masalah yang bisa terjadi
kepada siapa saja, namun cenderung menyerang wanita. Darah yang terlalu kental
bisa memicu terhambatnya sirkulasi pada pembuluh. Itu sebabnya, Anda harus mengetahui menu diet kekentalan darah pada wanita.
Darah yang terlalu kental menyebabkan beberapa gejala yang tidak menyenangkan contohnya nyeri otot, masalah pencernaan, hingga rasa dingin yang menyerang kaki tangan. Meski bisa diatasi dengan obat, Anda juga bisa mencegahnya dengan menu diet yang tepat.
Menu
Diet Kekentalan Darah Pada Wanita
1.
Ikan-Ikanan
Jenis ikan terbaik untuk masuk ke dalam menu diet
Anda adalah salmon dan jenis-jenis makarel. Ikan ini menjadi sumber utama omega-3
atau asam lemak yang sangat membantu untuk melancarkan sirkulasi darah. Darah
menjadi lebih encer dan pembuluh juga makin lebar.
Lemak omega-3 juga berfungsi dalam mencegah
pembekuan darah di pembuluh yang sering terjadi pada penderita hipertensi. Anda
bisa mengolah salmon dan makarel menjadi bentuk hidangan apa saja, namun
alangkah lebih baik jika ikan tidak dihidangkan dengan cara digoreng.
2.
Buah Bit
Buah bit adalah buah berwarna merah dan berukuran
sebesar kepalan tangan dengan rasa yang manis. Bit sering disajikan dengan cara
dibuat jus atau dijadikan serbuk untuk suplemen makanan. Kandungan nitrat pada
bit memicu relaksasi pembuluh darah dan mengencerkan darah yang kental.
Bit juga menyumbang kadar oksigen yang lebih
tinggi ke lapisan otot dan juga ke dalam darah. Hal ini berhubungan dengan
performa tubuh yang menjadi lebih baik sehingga tidak mudah lelah. Tak hanya
dimakan langsung, Anda juga bisa minum jus buah bit setiap pagi hari.
3.
Bayam
Bayam merupakan sumber nitrat yang sangat besar
dan dibutuhkan tubuh untuk diubah menjadi nitrit oksida. Fungsi utamanya adalah
mengencerkan darah sehingga darah bisa lebih mudah mengalir sekaligus membuka
pembuluh darah. Risiko penyakit jantung juga berkurang pesat.
Mereka yang memasukkan bayam sebagai menu diet
kekentalan darah pada wanita memiliki kemajuan yang cukup signifikan terhadap
kesehatannya. Tekanan darah menjadi lebih stabil juga. Menu ini wajib dimakan
dua kali seminggu dengan cara disayur bening atau direbus.
4.
Kembang Kol
Anda suka dengan jenis lalapan seperti kol? Kabar
baiknya, kol memiliki kemampuan dalam mengencerkan darah. Kol lebih baik
dimakan mentah ketimbang direbus sayur dan terlalu matang. Anda bisa menikmati
sajian kol dalam bentuk lalapan mentah atau rebusan setengah matang.
Cara lain untuk menikmati kol adalah dengan
menjadikannya bahan utama salad sayur. Hal ini sudah banyak dan sering
dilakukan di China dan negara barat. Kembang kol juga lebih murah dan mudah
didapat. Konsumsinya pun tak mengharuskan dalam jumlah yang banyak.
5.
Buah Jeruk
Jeruk memang dikenal sebagai agen vitamin C. Di
sisi lain, jeruk adalah agen antioksidan yang disebut sebagai flavonoid.
Memakan jeruk mengurangi risiko inflamasi pada pembuluh darah dan juga
mengencerkan darah sirkulasi menjadi lebih lancar ke seluruh tubuh.
Satu hari, Anda sebaiknya memakan buah jeruk dua
buah dengan ukuran yang sedang dan dalam kondisi yang segar. Sebenarnya tak
hanya jeruk, menu yang bisa Anda manfaatkan adalah keluarga citrus lainnya
seperti lemon yang bisa disajikan sebagai infused water.
6.
Pisang
Kandungan yang sangat tinggi dalam pisang adalah
zat potasium dan jumlahnya lebih tinggi daripada wortel. Pisang memiliki
kemampuan untuk meningkatkan peredaran darah dan mencegah penyumbatan pembuluh
dengan mengencerkan darah yang terlalu kental.
Memakan pisang juga membuat aliran darah menjadi
lebih rileks sehingga Anda tidak mudah kelelahan. Konsumsi pisang bisa
dilakukan setiap hari atau bahkan menjadi makanan utama dalam menu diet
kekentalan darah pada wanita. Pilih pisang yang sudah matang.
 |
| Menu Diet Kekentalan Darah Pada Wanita |
7.
Wortel
Wortel tak hanya baik untuk penglihatan saja.
Sayuran yang satu ini juga memiliki kandungan beta karoten yang sangat
bermanfaat untuk kesehatan lain, terutama kesehatan jantung. Hal ini
berhubungan dengan pemompaan aliran darah menuju dan dari jantung.
Konsumsi jus wortel setiap hari bisa membantu
mencegah kekentalan darah sehingga angka sistolik juga menjadi lebih rendah.
Antioksidan di dalamnya menjaga kualitas darah agar tetap bersih dan tidak
memicu penyumbatan pembuluh yang biasanya berakibat fatal untuk jantung.
8.
Jahe
Sajian jahe tak hanya dikenal untuk minuman, tapi
juga penganan besar dan aneka jenis camilan. Kemampuan jahe untuk melindungi
kesehatan sangat banyak karena sifatnya yang berupa anti peradangan dan juga
jumlah antioksidan yang sangat tinggi.
Anda bisa merebus jahe yang dicampur dengan gula
merah sebagai minuman yang menghangatkan. Idealnya, Anda hanya perlu sekitar
150 cc air jahe saja untuk membantu mengencerkan darah yang kental. Dengan
begitu, masalah tekanan darah bisa diatasi dengan sangat baik.
9.
Jamu Kunyit
Kunyit adalah bahan makanan yang seringkali
dijadikan bumbu masakan untuk mengubah warnanya menjadi kuning. Kunyit
mengandung agen anti peradangan yang disebut curcumin. Di dalam tubuh, curcumin
diubah menjadi asam nitrit yang berfungsi untuk pengenceran darah.
Asam nitrit tak hanya mengencerkan darah, namun
juga mencegah terjadinya penyumbatan akibat pembuluh darah yang tertutup. Darah
akan menjadi lebih mudah untuk mengalir dan sirkulasinya tidak terhambat.
Sajikan kunyit dalam bentuk jamu dan ideal untuk diminum tiga kali seminggu.
10.
Cokelat Hitam
Cokelat hitam memang tak banyak dijual di pasaran
karena peminatnya yang lebih rendah dari cokelat biasa. Namun, ternyata cokelat
hitam memiliki segudang manfaat yang baik karena ada antioksidan berupa
polifenol yang baik untuk sirkulasi darah.
Menu diet yang agak pahit ini cocok untuk
menggantikan camilan Anda. Mungkin, Anda hanya memakannya sepotong setiap hari
karena bisa membuat perasaan Anda juga menjadi senang. Untuk pembuluh darah,
jenis cokelat ini akan membantu sirkulasi darah menjadi lebih normal.
11.
Teh Hijau
Salah satu menu diet kekentalan darah pada
wanita adalah teh hijau. Teh hijau adalah jenis teh terbaik untuk
kesehatan terutama mencegah risiko penyakit yang berhubungan dengan jantung.
Berbagai disfungsi darah bisa dicegah selama Anda juga memelihara pola makan
yang baik.
Darah yang terlalu kental bisa memicu penebalan
dinding pembuluh darah. Untungnya, teh hijau bisa membantu dalam pencegahan ini
terjadi. Risiko stroke dan serangan jantung bisa berkurang pesat. Teh hijau
bisa diminum 2-3 kali dalam seminggu sebagai bagian dari diet.
12.
Semangka
Menu diet yang juga tak kalah populer dan ampuh
untuk mengencerkan darah adalah semangka. Semangka adalah buah yang enak untuk
disajikan dalam berbagai bentuk menu. Selain itu, semangka juga ideal untuk
dijadikan makanan penutup.
Semangka adalah buah dengan kalori rendah dan mengandung banyak air. Di dalamnya terdapat agen bernama L-citrulline. Agen ini akan membantu darah menjadi lebih encer sehingga tekanan darah menjadi rendah.
Menu diet kekentalan darah pada wanita di atas bisa dijadikan acuan untuk Anda yang ingin memulai program diet. Dua belas jenis makanan tersebut bisa dikombinasikan sehingga Anda tidak bosan. Dengan darah yang encer, Anda bisa terhindar berbagai risiko kesehatan yang serius. Baca Juga: Dimana Tempat Embrio Tumbuh Dan Berkembang Pada Proses Program Bayi Tabung?